কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়? জানুন কারণ ও সমাধান

কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়? জানুন কারণ ও সমাধান।আসসালামু আলাইকুম। প্রিয় পাঠক, আপনারা অনেকেই কোন ভিটামিন খেলে ত্বক ফর্সা হয়, মুখ কালো হয়ে গেলে কি করব, চামড়া কালো হয়ে যাওয়ার কারণ, হঠাৎ মুখ কালো হয়ে যাওয়ার কারণ, হাত কালো হয়ে যাওয়ার কারণ, দিন দিন মুখ কালো হয়ে যাওয়ার কারণ ও দিন দিন কালো হয়ে যাচ্ছি - এই রকম অভিযোগ প্রায়ই করে থাকেন। তাই আমরা আপনাদের জন্য কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায় এর কারণ ও প্রাকৃতিক সমাধান সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়ে দেব।

হঠাৎ-মুখ-কালো-হয়ে-যাওয়ার-কারণ। ছবি - এআই

কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায় এই ধরনের আশঙ্কা আমাদের সবার মনেই জাগে। তাই আমাদের সকলেরই জানা উচিত আসলে কোন কোন ভিটামিনের অভাবে আমাদের স্কিন কালো হতে পারে বা হয় সে সম্পর্কে। কারণ, আমরা সবাই জানি - স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আর সুন্দর ও ফর্সা ত্বক মানুষের মনকে সব সময় ফুরফুরে এবং সতেজ রাখে। তাই আজকের লেখনীতে আমরা কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায় এর কারণ, উপসর্গ ও সমাধান সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেব।

কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়?

কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়? জেনে নিন ভিটামিনের ঘাটতির কারণ, লক্ষণ ও প্রাকৃতিক সমাধান। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল সুন্দর ফর্সা ত্বকের জন্য ভিটামিনের প্রভাব। সুস্বাস্থ্যই হল সুন্দর জীবনের অন্যতম উপায়। আর সুন্দর জীবনের পাশাপাশি প্রত্যেকেই চায় সুন্দর ত্বক এবং সুন্দর চেহারা।

আরো পড়ুন: ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়

কিন্তু স্বাস্থ্যোজ্জ্বল সুন্দর ফর্সা ত্বকের জন্য কিছু ভিটামিন ও মিনারেল দায়ী, যা আমরা অনেকেই জানিনা। হাত, মুখ কালো হয়ে যাওয়া মানেই ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া। তাই ত্বক কালো হয়ে যাওয়ার আগেই ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণে আমাদের সবাইকেই সতর্ক হওয়া উচিত।

ত্বক কালো হওয়ার কারণ

অনেকেই মনে করেন, রোদ বাতাসে বের হলে ত্বক কালো হয়ে যায়; কিন্তু এটি একমাত্র কোন কারণ নয়। আপনার হাত মুখের রং হঠাৎ কালো হয়ে গেলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ডি, ই এবং বি কমপ্লেক্সের অভাবে স্কিন নিস্তেজ এবং কালো হতে পারে। অনেক চর্ম বিশেষজ্ঞদের মতে, স্কিনে মেলানিন নামক রঞ্জক উৎপাদনের ভারসাম্য ক্ষতিগ্রস্ত হলে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ও উজ্জ্বলতা হারিয়ে ত্বক কালো ভাব দেখা দিতে পারে।

কোন-ভিটামিনের-অভাবে-ত্বক-কালো-হয়ে-যায়। ছবি - এআই

অর্থাৎ আপনার ত্বকে মেলানিনের মাত্রা বেড়ে গেলে আপনার ত্বক কালো হয়ে যেতে পারে। চলুন কোন কোন ভিটামিনের ঘাটতির কারণে ত্বকে কালো দাগ, রুক্ষতা এবং হাইপার পিগমেন্টেশন হতে পারে সে সম্পর্কে জেনে নিই।

ভিটামিন বি১২ এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

ত্বক কালো হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হলো ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি। বি ১২ আমাদের দেহে রক্তে লোহিত কণিকা গঠনে অগ্রণী ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে আমাদের ত্বকে হাইপার পিগমেন্টেশন বা গাঢ় কালো দাগ হতে পারে। ফলে হাত, মুখ ও গায়ের ত্বকের রং কালো হতে পারে।

ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের লক্ষণ:

ত্বক ধীরে ধীরে কালো হয়ে যাওয়া
ঠোঁট ও মুখের পাশে কালো দাগ হওয়া
চুল পড়ে যাওয়া
অবসাদ ও দুশ্চিন্তা বেড়ে যাওয়া।

আরো পড়ুন: ঘন চুলের জন্য ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

ভিটামিন বি১২ এর উৎস:

ভিটামিন বি১২ এর প্রধান উৎস হল - মাছ, মুরগির মাংস, গরুর কলিজা, সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ ও দই।

ভিটামিন এ এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

ত্বক কালো হওয়ার আরও একটি কারণ হলো ভিটামিন এ এর ঘাটতি। কেননা ভিটামিন এ আমাদের ত্বকের কোষ পুনর্গঠন এবং ময়শ্চারাইজার রক্ষা করতে সাহায্য করে। সুতরাং ত্বক স্বাস্থ্যজ্জল ও সুন্দর রাখতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার তালিকায় রাখা উচিত।

কোন-ভিটামিনের-অভাবে-স্কীন-কালো-হয়ে-যায়। ছবি - এআই

ভিটামিন এ এর অভাবের লক্ষণ:

আমাদের ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ এবং নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে
ত্বকে কালো দাগ হতে পারে।

ভিটামিন এ এর উৎস:

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার হল - মিষ্টি কুমড়া, গাজর, পেঁপে, কলিজা, দুধ এবং ডিমের কুসুম ইত্যাদি।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর ঘাটতিতে আমাদের ত্বক রুক্ষ ও কালচে দাগ যুক্ত হতে পারে। কারণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রুপের ভিটামিন গুলো হলো বি১, বি২, বি৩, বি৫, বি৬, বি৭, বি৯ এবং বি১২ আমাদের ত্বকের কোর্স গঠনে ও স্নায়বিক সুস্থতায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আরো পড়ুন: টানা ৭ দিন কালোজিরা খেলে কি উপকার হয়

ফলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবে আমাদের ত্বক নিস্তেজ, রুক্ষ এবং কালচে দাগ যুক্ত হয়ে যায়। সুতরাং সুস্থ ও সতেজ ত্বকের জন্য ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে বি কমপ্লেক্স যুক্ত খাবার মেনুতে রাখুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উৎস:

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অন্যতম উৎস হল - শাকসবজি, ডিম, দুধ, ছোলা, মসুর ডাল, বাদাম, মাছ, কলিজা এবং পুরো শস্য দানা ইত্যাদি।

ভিটামিন সি এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

ভিটামিন সি এর অভাবে আপনার ত্বক কালো হয়ে যেতে পারে। ভিটামিন সি হল অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে থাকে। কোলাজেন ত্বককে স্বাস্থ্যজ্জ্বল, টানটান ও মোলায়েম করে তোলে। সুতরাং ভিটামিন সি এর অভাবে কোলাজেন উৎপাদনকে কমিয়ে দিতে পারে। এর ফলে আপনার শরীরের ও মুখের ত্বক কালচে হয়ে যেতে পারে।

ভিটামিন সি এর অভাবের লক্ষণ:

আপনার ত্বক কালচে এবং নিস্তেজ হতে পারে
দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়া
চোখের নিচের ত্বকে কালো দাগ দেখা দিতে পারে
সহজে ঘা হওয়া এবং শুকাতে দেরি হতে পারে।

ভিটামিন সি এর উৎস:

লেবু, কমলালেবু, পেয়ারা, মোসাম্বি, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, ধনেপাতা, আমলা, আমলকি, টমেটো ও কাঁচা মরিচ ইত্যাদি।

ভিটামিন ডি এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

ভিটামিন ডি ত্বক কালো হওয়ার আরো একটি কারণ যা সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যেতে পারে। কারণ ভিটামিন ডি এর অভাবে ত্বক বিবর্ণ এবং রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। পরে আপনার ত্বক কালচে হয়ে যেতে পারে। সুতরাং আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণে যথাযথ ভাবে খেয়াল করুন।

ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ:

আপনার হাড় দুর্বল হতে পারে
ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যেতে পারে।
ভিটামিন ডি এর উৎস:
ভিটামিন ডি এর অন্যতম উৎস - সূর্যের আলো
ডিমের কুসুম ও দুধ।

আরো পড়ুন: ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের তালিকা

ভিটামিন ই এর অভাবে ত্বক কালো হতে পারে

জন্ম বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বক কালো হওয়ার আরও একটি কারণ ভিটামিন ই এর অভাব। প্রেরণা ভিটামিন ই আপনার ত্বককে রাখে মসৃণ এবং ময়শ্চারাইজড। ফলে এই ভিটামিনের অভাবে আপনার স্কিন রুক্ষ, শুষ্ক এবং কালো হয়ে পড়তে পারে। সুতরাং সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য খাবার তালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন।

ভিটামিন ই এর অভাবের লক্ষণ:

আপনার ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে পারে
আপনার চুল পড়ে যেতে পারে।

ভিটামিন ই এর উৎস:

ভিটামিন এ এর প্রধান উৎস হল - পালং শাক, বাদাম, সূর্যমুখী তেল এবং তেল যুক্ত মাছ ইত্যাদি।

আরো পড়ুন: ই ক্যাপ এর উপকারিতা এবং অপকারিতা

ত্বকের চিকিৎসা ও পরামর্শ

স্বাস্থ্যজ্জ্বল ও সুন্দর তো সকলেরই কাম্য। এই ত্বকের রং বা উজ্জ্বলতায় যেকোনো সময় পরিবর্তন লক্ষ্য করলে তা কখনোই অবহেলা করা উচিত নয়। ত্বকে বারবার হাইপার পিগমেন্টেশন (কালচে দাগ) দেখা গেলে সাথে সাথে চর্ম রোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক আপনার রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিনের মাত্রা ঠিক করে দেবেন এবং প্রয়োজনে খাদ্য তালিকা ঠিক করে দেবেন। ত্বক আমাদের শুধু বাইরের সৌন্দর্যই রক্ষা করে না ভেতর থেকে আমাদের সুস্থতার বহিঃপ্রকাশ ঘটায়। তাই সুস্থ ত্বকের যত্নে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি যথেষ্ট বিশ্রাম, মানসিক চাপমুক্ত জীবন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

FAQ: প্রশ্নোত্তর - কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়

১। প্রশ্ন: কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে কালো দাগ হয়?

উত্তর: ভিটামিন বি১২ এর অভাবে মুখের ত্বকে কালো দাগ হতে পারে।

২। প্রশ্ন: সবচেয়ে ভালো ভিটামিনের নাম কি?

উত্তর: সবচেয়ে ভালো ভিটামিনের নাম ভিটামিন ডি, যা সূর্যের আলো, টিমের কুসুম ও দুধ থেকে পাওয়া যায়।

৩। প্রশ্ন: কোন ভিটামিন ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে?

উত্তর: ভিটামিন সি ত্বক ফর্সা করতে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে।

৪। প্রশ্ন: কোন ফল খেলে ত্বক সুন্দর হয়?

উত্তর: কমলালেবু, পেঁপে, তরমুজ, ডালিম, স্ট্রবেরি, আ্যাভোকাডো ইত্যাদি ফল খেলে ত্বক সুন্দর হয়।

আরো পড়ুন: পেটের চর্বি কমানোর উপায়

সর্বশেষ কথা- কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়

ত্বক আমাদের দেহের অন্যতম একটি অংশ। এটি আমাদের সৌন্দর্য প্রকাশের পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা এনে দেয়। তাই সুস্থ ত্বকের যত্নে আমাদের ভিটামিন এ, বি১২, সি, ডি, ই, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার দৈনন্দিন তালিকায় রাখা উচিত। প্রিয় পাঠক এতক্ষণ আমরা কোন ভিটামিনের অভাবে আমাদের ত্বক কালো হয়ে যায় এ সম্পর্কে বিস্তারিত বলার চেষ্টা করেছি। আশা করি ব্যাপারটি আপনারা ভালোমতো বুঝতে এবং জানতে পেরেছেন। লেখাটি পড়ে উপকৃত হয়ে থাকলে শেয়ার করা অনুরোধ রইল। এ সম্পর্কে আরো কিছু জানা থাকলে কমেন্ট বক্সে জানাতে ভুলবেন না। আজকের লেখাটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।

বিউটি টিপস